Está dirigida a personas de todas las edades, desde niños hasta personas mayores con problemas de movilidad y necesidad de relajar articulaciones y músculos. Al adaptar los ejercicios a los cambios corporales, la esferodinamia también está indicada para embarazadas.
 
Permite corregir y elongar el cuerpo, por lo cual resulta ideal para personas con problemas psicomotrices.
Ayuda a quemar calorías. 
Favorece el trabajo de músculos, espalda, abdominales y articulaciones.
Mejora la fuerza y la resistencia.
Trabaja los músculos del torso.
Beneficia la salud del sistema muscular y óseo.
Es una técnica muy indicada para realizar ejercicios de estiramiento.
Las pelotas permiten trabajar el cuerpo en todos los planos espaciales de movimiento: flexión, extensión, extensiones laterales y torsiones, tanto en ejercicios de alineación y estiramiento, como de entrenamiento.
Favorece el mantenimiento de la flexibilidad en las articulaciones y la columna vertebral. 
Optimiza la postura y el equilibrio.
Contribuye a la conciencia de cómo el cuerpo se mueve en el espacio.
Trabaja la coordinación (al tener que mantener el equilibrio sobre un medio inestable como es una esfera).
Es una técnica muy empleada para complementar el trabajo de kinesiólogos, psicomotricistas, profesores de yoga y de educación física, entrenadores deportivos y terapeutas corporales.